Por Paulo Behar — 12 de Agosto de 2026

‍

Uma mente divagante é uma mente infeliz

Encontrei o artigo descrito abaixo num post do X do Dr. Nicholas Fabiano, Residente de psiquiatria e pesquisador canadense na Universidade de Ottawa/The Ottawa Hospital. O post escreve: "Você não está deprimido. Você só precisa encontrar sua busca criativa." E anexa o artigo "A Wandering Mind Is an Unhappy Mind." de Matthew A. Killingsworth and Daniel T. Gilbert. p.12. NOVEMBER 2010 VOL 330 SCIENCE www.sciencemag.org .

‍

Visão geral do artigo

“Uma mente divagante é uma mente infeliz” é um artigo publicado em 2010 na revista Science. O estudo investigou se as pessoas são mais felizes quando mantêm a atenção na atividade presente ou quando a mente divaga.

Referência

Killingsworth MA, Gilbert DT. A wandering mind is an unhappy mind. Science. 2010;330(6006):932. doi: [10.1126/science.1192439](https://doi.org/10.1126/science.1192439).

‍

Principais achados

Utilizando uma técnica de amostragem da experiência por meio de smartphones, os pesquisadores perguntavam repetidamente aos participantes:

- O que você está fazendo?
- Como está se sentindo?
- Está pensando em algo diferente da atividade atual?
- Em caso afirmativo, esse pensamento é agradável, neutro ou desagradável?

Os principais resultados foram:

- A mente dos participantes divagava durante aproximadamente **46,9% dos momentos de vigília**.
- A divagação mental ocorria durante praticamente todos os tipos de atividades analisadas.
- Em geral, os participantes estavam **menos felizes quando sua mente divagava** do que quando permaneciam atentos à atividade presente.
- A divagação mental desagradável estava associada à maior redução da felicidade.
- Mesmo a divagação mental agradável não aumentava de maneira consistente a felicidade em comparação com permanecer envolvido na atividade atual.
- As análises temporais dos autores sugeriram que a divagação mental geralmente precedia a redução da felicidade, em vez de ser apenas uma consequência dela.

Interpretação

A conclusão do artigo é deliberadamente paradoxal: a capacidade de pensar sobre o passado, o futuro ou possibilidades ausentes é uma importante conquista cognitiva humana, mas pode ter um custo emocional. Na vida cotidiana, afastar-se mentalmente do presente parece ser um indicador mais forte da felicidade momentânea do que a própria atividade que a pessoa está realizando.

Isso não significa que toda divagação mental seja prejudicial. Planejamento, reflexão autobiográfica, criatividade, resolução de problemas e imaginação do futuro podem ser úteis. O artigo trata principalmente de mudanças espontâneas e não intencionais da atenção — não de toda forma de reflexão ou imaginação deliberada.

Relação com a meditação

Os resultados oferecem um complemento empírico a uma observação central da atenção plena: o sofrimento frequentemente aumenta quando a atenção fica envolvida com os pensamentos, em vez de reconhecê-los como eventos mentais transitórios. Entretanto, o estudo não avaliou a meditação e não demonstrou que a prática da atenção plena cause maior felicidade. Sua principal contribuição foi mostrar que, na vida cotidiana, a atenção ao presente e o bem-estar momentâneo estão estreitamente relacionados.

Uma formulação prática seria:

- O problema não é o surgimento dos pensamentos, mas o fato de a atenção ser repetidamente carregada por eles sem que isso seja percebido.

Essa distinção é especialmente importante na prática de Vipassana: o objetivo não é suprimir os pensamentos à força, mas observar a divagação, reconhecer sua natureza mutável e retornar ao objeto escolhido ou às sensações corporais, sem aversão, nem apego.

‍

‍

‍

‍

‍